• Серия «Дневник самотерапии». Книги для кропотливой психологической работы с собой под присмотром опытных специалистов.• Рабочая тетрадь, которая поможет сбалансировать эмоции и сохранить равновесие в любых жизненных обстоятельствах.• Методика авторов, основанная на принципах диалектической поведенческой терапии, привьет вам толерантность к любому стрессу.О чемВремя от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги. Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими. Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях.Цитаты«Важно знать: чтобы эффективно управлять сильными эмоциями, нужно научиться стресс-толерантности».«Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее».«Если страх чаще всего бывает оправдан, то тревога имеет объективные основания крайне редко. Тревога подразумевает страх перед нереальной или далекой угрозой, даже если она не кажется вам таковой».«Вину и стыд легко перепутать, поскольку мы часто испытываем то и другое в одних и тех же ситуациях и многие аспекты этих эмоций очень похожи».«Когда мы слушаем любимую музыку, определенные зоны мозга вырабатывают дофамин — „нейромедиатор хорошего самочувствия“».«Вместо того чтобы пытаться забыть о чем-то болезненном или неприятном, попробуйте отвлечь мозг другими воспоминаниями или вымышленными образами».Для когоДля тех, кто хочет научиться справляться с сильными и разрушительными эмоциями в сложных ситуациях и легче переносить стресс.
Промокод ALPINA15, который ранее действовал на товар «Дневник самотерапии "Справься со стрессом: Управление сильными…» в Яндекс Маркете, больше не активен. ПРАЙСХАК сохраняет страницу завершенного предложения, чтобы история скидки оставалась доступной и пользователь мог найти актуальную замену. Ниже показываются похожие товары и действующие предложения. Если вы планируете покупку, проверьте новые промокоды, текущую цену, наличие и условия акции непосредственно на странице Яндекс Маркета.